Jak zvládnout (přežít) dobu Covidovou, podpořit se a kde brát energii

Dnešní doba je náročná a plná nejistot, náhlých změn a je normální, že se cítíme unavení, možná naštvaní.
Všude slyšíme, že to je příležitost pro nové a pro změnu. Abychom to vše zvládli, potřebujeme energii a schopnost udržet si rovnováhu.

Na našem setkání se proto společně podíváme na to, jak funguje v těchto situacích naše mysl, jak ji ovlivňovat a využívat k tomu, abychom nešli sami proti sobě, dokázali podpořit sebe a i druhé, povzbudili svou motivaci a energii.

Vyzkoušíme si různá cvičení vycházející z pozitivní psychologie, neurověd, koučování.

Z obsahu

• Dva režimy naší mysli – mozek přežití (sabotéři) a kreativní mozek (Mudrc/Vědma) – kdy se naše mysl chová jako přítel a kdy jako nepřítel

• Co s námi dělají negativní emoce

• PQ – (kvocient pozitivní inteligence) měří relativní sílu našeho kreativního mozku (Mudrce/Vědmy) oproti mozku přežití (Sabotérům). Vyjadřuje, nakolik se naše mysl chová více jako náš přítel či nepřítel.

• Jak podpořit Mudrce/Vědmu
  • Jednoduchá cvičení PQ reps a jak je využít doma, v práci
  • Chytání sabotérů

• Sdílení, ve skupinkách, pak společně 1 za skupinu, tip pro ostatní skupiny:
  • Které 3 věci/aktivity/lidé mi pomáhají jít dál v této náročné době?
  • Na co je pro mě nejužitečnější se zaměřit, když jsem v obtížné situaci?
  • Na co je pro mě nejméně užitečné se zaměřit, když jsem v obtížné situaci?

• Techniky a cvičení pro podporu kreativního mozku:
  • Sféry vlivu – když se cítím přehlcen
  • Zářivé okamžiky – hledáme řešení v minulosti
  • Přerámování – hledáme jiný užitečnější úhel pohledu
  • Emoce – jak na obtížné emoce
    • Uvolnění – 3 P: poznat, přijmout, prožít
    • Uklidňující dotyk
    • Nakažlivost emocí
    • Losadův poměr
  • Tři dobré věci

• Sdílení, ve skupinkách:
  • Jakou jednu věc udělám, abych si udržel/a svou sílu?

Časový harmonogram

ONLINE setkání 2 x 1,5 hodiny

Ke stažení